सजिलो हप्तामा 10 किलो घटाउने आहार
यो आहारले कम-क्यालोरी आहार प्रदान गर्दछ र नियमित खाना र भारी खानाबाट जोगिन आवश्यक छ। आहारमा मुख्यतया बिहानको खाजा समावेश छ, र यो खाना भन्दा बढी नगर्न सिफारिस गरिन्छ। बिहानको खाजा सन्तुलित हुनुपर्छ र स्वस्थ शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू समावेश गर्नुपर्छ।
यस आहारमा बेलुकाको खानाको सन्दर्भमा, उमालेको अण्डा, गाजर र चीजको मात्रा खान सिफारिस गरिन्छ। यस आहारमा शरीरलाई स्वस्थ राख्न आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू समावेश हुन्छन्।
एक हप्ताको लागि यो आहार पालन गर्न जारी राखेर, तपाईं 10 किलोग्राम वजन कम गर्ने मौका पाउन सक्नुहुन्छ। जे होस्, यसको लागि केही सिफारिसहरू पालना गर्न आवश्यक छ, जस्तै थोरै मात्रामा बारम्बार खाने र पूरै चम्चा नभर्ने।
यो आहारमा भुटेको खानाको सट्टा उमालेको खाना खाने कुरा सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ, ताकि वजन घटानेमा इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न सकिन्छ।
यद्यपि, यो ध्यान दिनुपर्छ कि यो आहार धेरै गाह्रो आहार हो किनभने यो 13 दिनसम्म रहन्छ। यसलाई सावधानीका साथ पालना गर्नुपर्छ, किनकि यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ र तपाईंलाई थकान वा थकान महसुस गराउन सक्छ। तसर्थ, यो एक हप्ता भन्दा बढी अवधिको लागि प्रयोग गर्नबाट रोक्न सिफारिस गरिएको छ।
आहारको अतिरिक्त, यो व्यायाम गर्न र दैनिक पर्याप्त मात्रामा पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। तपाईं अदुवा, हरियो चिया, क्यामोमाइल र दालचीनी जस्ता तातो पेय पनि पिउन सक्नुहुन्छ, किनकि यसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ र बोसो जलाउने दर बढाउँछ।
उल्लिखित आहार पछ्याएर, प्राप्त परिणामहरू विश्वास गर्न गाह्रो हुन सक्छ। केहीले लगभग 10 किलोग्राम वजन गुमाउन सक्षम थिए।
अन्तमा, यो आहार पालना गर्दा पालना गर्नुपर्ने केही अन्य सुझावहरू उल्लेख गर्नुपर्छ। यी सुझावहरू मध्ये, यो कम फ्याट दही खाने र दिनभरि पानी खपत बढाउन सिफारिस गरिएको छ, तातो पेय पिउनुको अतिरिक्त, जसले वजन घटाउन र बोसो जलाउने दर बढाउन मद्दत गर्दछ।
हप्तामा १० किलो खानाले शरीरलाई फाइदा गर्छ
एक हप्तामा 10 किलोग्राम घटाउने आहारले शरीरको लागि स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ। फाइदाहरू अतिरिक्त वजन गुमाउन र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दै छन्। यद्यपि, यस प्रकारको आहार पछ्याउँदा धेरै कारकहरूलाई ध्यान दिनुपर्छ।
केही स्रोतहरूले सुझाव दिन्छ कि यो आहारले छोटो अवधिमा वजन कम गर्न सक्छ। यद्यपि, शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नका लागि आहारमा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू समावेश गर्न ध्यान दिनुपर्छ। यो आहारले क्यालोरीहरू प्रतिबन्धित गर्न, थोरै मात्रामा खाना खानेमा ध्यान केन्द्रित गर्न, र चिनी र बोसो भएका केही खानेकुराहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्छ।
यस आहारको सफलताको लागि प्रख्यात सुझावहरू मध्ये पानीको खपत बढाउनु र सफ्ट ड्रिंक र फास्ट फूडबाट टाढा रहनु हो। यो पनि बोसो जलाउन र शारीरिक फिटनेस सुधार गर्न नियमित व्यायाम गर्न सिफारिस गरिएको छ।
यद्यपि यस प्रकारको आहारले छिट्टै नतिजा ल्याउन सक्छ, यो सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ। तौलमा द्रुत परिवर्तनले शरीरको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, र यो आहार स्वास्थ्य समस्या वा मुख्य पोषक तत्वहरूको कमीबाट पीडितहरू जस्ता केही मानिसहरूका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ।
सुत्नुअघि स्लिमिङको लागि उत्तम पेय के हो?
- अदुवाको पेयः सुत्नुअघि तौल घटाउनका लागि अदुवाको पेयलाई उत्कृष्ट पेय मानिन्छ। अदुवामा यौगिकहरू हुन्छन् जसले पाचन प्रक्रियालाई सुधार गर्न र क्यालोरीहरू जलाउन उत्तेजित गर्न योगदान गर्दछ। तौल घटाउने प्रक्रियाका लागि यसको फाइदाहरूबाट फाइदा लिन तपाईं सुत्नुअघि प्राकृतिक रूपमा मिठो अदुवाको पेय पिउन सक्नुहुन्छ।
- हरियो चिया पेय: हरियो चिया सुत्नु अघि तौल घटाउनको लागि पनि उपयुक्त पेय हो। हरियो चियामा यौगिकहरू हुन्छन् जसले चयापचय सुधार गर्न र बोसो जलाउन उत्तेजित गर्न योगदान गर्दछ। तौल घटाउने प्रक्रियामा हुने फाइदाहरूबाट फाइदा लिन तपाईं सुत्नुअघि एक कप ग्रीन टी पिउन सक्नुहुन्छ।
- दालचीनी पेय: सुत्नुअघि पेटको तौल घटाउनका लागि दालचीनी पेय एक उपयोगी पेय हो। यसले चयापचयलाई उत्तेजित गर्न र खानाको पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। दालचीनी पेय तयार गर्न सकिन्छ एक कप तातो पानीमा एक चम्चा दालचीनी मिसाएर सुत्नु अघि पिउने।
- चिया सीड वाटर ड्रिंक: चिया सीड ड्रिंकलाई भोक कम गर्न र तृप्तिको अनुभूति बढाउन उपयोगी पेय मानिन्छ। चियाको दानामा डाइटरी फाइबर हुन्छ जसले पाचन प्रणालीलाई नियमित गर्न र भोक कम गर्न मद्दत गर्छ। तौल घटाउने प्रक्रिया बढाउन सुत्नुअघि चिया सीडको पानी पिउन सकिन्छ।
- अनानासको जुस पिउने: अनानासको जुसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र डाइटरी फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। सुत्नुअघि एक कप अनानासको जुस पिउनु तौल घटाउने प्रक्रियालाई गति दिन उपयोगी विकल्प हो।
आहारको साथ वजन घटाउने कारणहरू के हुन्?
अध्ययनले देखाएको छ कि आहार पालन गर्न असफल हुनु आहारको सफलताको कमीको मुख्य कारण हो। जब एक व्यक्तिले खानपानको ढाँचामा परिवर्तनहरू पालन गर्दैन र उपभोग गरिएको क्यालोरीहरू नियन्त्रण गर्दैन, वजन घटाने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ।
थप रूपमा, पर्याप्त मात्रामा प्रोटिनको खपत नगर्दा शरीरको बोसो जलाउने प्रक्रिया र मेटाबोलिक दरमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। यसको विपरित, धेरै कार्बोहाइड्रेट खाँदा बोसो भण्डारणमा वृद्धि हुन सक्छ।
व्यायाम र व्यायाम नगरी प्रति दिन क्यालोरीहरूको सिफारिस गरिएको संख्या भन्दा बढि, आहारले वजन घटाउन सफल हुन सक्दैन। थप रूपमा, प्रशोधित वा प्रशोधित खाना खानेमा क्यालोरी र थपिएको बोसोको उच्च सामग्री हुन सक्छ, जसले बोसो जलाउने प्रक्रियालाई असर गर्छ।
व्यायाम नगर्ने र सक्रिय जीवनशैली पालन नगर्दा तौलमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। आन्दोलन र आवधिक शारीरिक गतिविधिले क्यालोरीहरू जलाउने दर बढाउन र तौल घटाउने प्रक्रियालाई बढाउन मद्दत गर्दछ।
तर आहारको सफलताको कमीको लागि केवल पोषण र खेलकुद कारकहरू मात्र जिम्मेवार छैनन्। निद्राको कमी र पिउने पानीको कमीले पनि बोसो र मेटाबोलिज्म जलाउने प्रक्रियालाई असर गर्न सक्छ। थप रूपमा, एक निश्चित चिकित्सा अवस्थाको उपस्थितिले तौल घटाउन अझ गाह्रो बनाउन सक्छ, त्यसैले तपाईंले वजन घटाउन सक्ने कुनै पनि स्वास्थ्य प्रभावहरू निर्धारण गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
त्यहाँ "वजन स्थिरीकरण" भनेर चिनिने एक चरण पनि छ; आहार पछ्याउने पहिलो अवधि पछि तौल घटाउने दरमा कमी हुन सक्छ। यो आंशिक रूपमा शरीरले खाने बानीमा परिवर्तन र क्यालोरी बर्निङ समायोजनको कारण हो। मेटाबोलिक गतिविधि र तौल घटाउने प्रक्रियालाई असर गर्ने हार्मोनल समस्याहरू पनि हुन सक्छन्।
तसर्थ, व्यक्तिहरूले वजन घटाउनको लागि आहारको सफलतालाई असर गर्ने कारकहरू बारे सचेत हुनुपर्छ, सही आहारको पालना गर्नुहोस् र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, र पर्याप्त निद्रा र पानी पिउन सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि सन्तोषजनक नतिजाहरू प्राप्त भएन भने, वजन घटाउने कुनै पनि स्वास्थ्य कारकहरू निर्धारण गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
डाइटिङ पछि तौल घटाउने शरीरको पहिलो भाग कुन हो?
वजन घटाने एक लक्ष्य हो जुन धेरै मानिसहरूले आफ्नो शरीरमा अतिरिक्त बोसो हटाउन प्रयास गरिरहेका छन्। धेरैलाई अचम्म लाग्न सक्छ कि आहार पछि बोसो घटाउने प्रक्रिया कहाँ सुरु हुन्छ।
सामान्यतया, महिलाहरूले नितम्ब, तिघ्रा र कम्मर जस्ता शरीरको तल्लो भागबाट बोसो कम गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। विज्ञहरूले महिलाहरूमा पेल्भिक क्षेत्र र नितम्बमा बोसो भण्डारण बढी भएको टिप्पणी गरेका छन्। तसर्थ, यो भन्न सकिन्छ कि महिलाहरु मा वजन घटाने क्षेत्र को व्यवस्था नितम्ब र श्रोणि संग सुरु हुन्छ।
पुरुषहरूको लागि, पेटको क्षेत्रमा बढी बोसो भण्डार गरिएको छ। त्यसोभए, पुरुषहरूमा वजन घटाउन धड़को क्षेत्रमा सुरु हुन सक्छ।
यद्यपि, हामीले ध्यान दिनै पर्छ कि मानव शरीर जटिल र अद्वितीय छ, र वजन घटाने को क्रम व्यक्ति देखि व्यक्ति फरक हुन सक्छ। त्यहाँ मानिसहरु हुन सक्छन् जो आफ्नो शरीर को एक निश्चित क्षेत्र को अन्य क्षेत्रहरु भन्दा पहिले वजन कम गर्दछ।
सामान्यतया, पहिलो चरणमा तौल घटाउनु महत्त्वपूर्ण र छिटो हुन्छ, उल्लेखनीय तौल घटाउने र शरीरको आकार र कपडामा उल्लेखनीय परिवर्तनको साथ। यो सामान्यतया 4 देखि 6 हप्ता भित्र गरिन्छ।
यो विचार गर्न अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि वजन घटाने धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, हार्मोनल परिवर्तनहरू, आनुवंशिकी, जीवनशैली र व्यायाम अभ्यास सहित।
बोसो सब भन्दा चाँडो हराउने क्षेत्रहरू बुझ्दा मानिसहरूलाई आफ्नो वजन घटाने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर तिनीहरूले याद गर्नुपर्दछ कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सन्तुलित आहारमा भर पर्नु र दिगो र स्वस्थ परिणामहरू प्राप्त गर्न नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु हो।
दहीको आहारले कति किलो मात्र घटाउँछ?
द्रुत दही आहार एक प्रकारको आहार हो जुन 3-7 दिनको छोटो अवधिको लागि मात्र पालना गरिन्छ, र यो सीमित अवधिमा महत्त्वपूर्ण वजन घटाउन सम्भव छैन। वेरीवेलहेल्थ वेबसाइटमा प्रकाशित एक रिपोर्टले दहीको आहारले ४ दिनको अवधिमा २.५ किलोग्रामसम्म तौल घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ।
दहीको आहारमा सीमित मात्रामा कम बोसो भएको दही खानु आवश्यक छ, र बिहानको खाजामा एक कप मात्र खानु पर्याप्त हुन्छ। यो पनि मुख्य भोजन संग चीनी बिना ताजा रस पिउन सिफारिस गरिएको छ। हालको तौल, शारीरिक गतिविधि, र अघिल्लो खाने बानीहरू जस्ता व्यक्तिगत कारकहरूको आधारमा तौल घटाउने दर व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।
तर, लामो समयसम्म दही खानु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ । तसर्थ, दही आहार सहित कुनै पनि आहार सुरु गर्नु अघि, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
काँक्रो र पानीको आहार मात्रै कति घट्छ ?
काँक्रोलाई काँक्रो र पानीको आहारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व मानिन्छ, किनभने यसमा एन्टीअक्सिडेन्ट, भिटामिन र खनिजहरू पाइन्छ जसले शरीरको स्वास्थ्यलाई सुधार्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, काकडीमा क्यालोरीको सानो प्रतिशत पनि हुन्छ, जसले यसलाई आहारको लागि आदर्श बनाउँछ।
काकडी र पानी-मात्र आहार द्वारा प्रस्तावित धेरै फाइदाहरू छन्। पहिलो, यो आहारमा कम क्यालोरी हुन्छ, जसले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ। दोस्रो, काँक्रो खाने र चिसो पानी पिउँदा शरीरमा बोसो जल्ने दर बढ्छ र यसमा पाइने फाइबरको कारण भोक कम हुन्छ। तसर्थ, कागती र पानीको आहारको पालना गर्ने व्यक्तिहरू फिट र स्वस्थ शरीर हुन सक्छन्।
राम्रो नतिजाको लागि, बिहानको खाजा खानु भन्दा दस मिनेट अघि दुई कप चिसो पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। थप रूपमा, यो तपाईंको ब्रेकफास्ट पूरक गर्न एक अण्डा संग एक प्लेट काकडी सलाद खान सिफारिस गरिएको छ। हाइड्रेशन कायम राख्न र आहारको नतिजा बढाउन दिनभर पर्याप्त मात्रामा पानी पनि पिउनुपर्छ।
काँक्रो र पानी मात्र खाने आहार छोटो अवधिको तौल घटाउनको लागि प्रभावकारी हुन्छ। यो प्रति दिन लगभग एक किलोग्रामको हानि संग 7-14 दिन को लागी लागू गर्न सकिन्छ। यद्यपि, हामीले यो उल्लेख गर्नुपर्छ कि यो आहार छोटो अवधिको हो र लामो समयसम्म प्रयोग गर्नु हुँदैन, किनकि यसले शरीरको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको कमी हुन सक्छ।
के फास्ट डाइटले स्वास्थ्यमा साइड इफेक्ट गर्छ?
धेरै मानिसहरूले वजन कम गर्न द्रुत र प्रभावकारी तरिका खोजिरहेका छन्, र यद्यपि त्यहाँ धेरै आहारहरू उपलब्ध छन्, छिटो आहार सबैभन्दा प्रसिद्ध मध्ये एक मानिन्छ। यद्यपि, के छिटो डाइटिङले स्वास्थ्यमा साँच्चै साइड इफेक्ट गर्छ? आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्।
केही हल्का साइड इफेक्टहरू, जस्तै वाकवाकी, कब्जियत र पखाला, छिटो आहार सुरु गरेपछि देखा पर्दछ। समयको साथ, यी प्रभावहरू कम हुन सक्छ। यद्यपि, गम्भीर साइड इफेक्टहरू कहिलेकाहीं दुर्लभ अवस्थामा देखा पर्दछ।
तौल घटाउनका लागि प्रयोग गरिने केही औषधिहरू जस्तै एन्टिडिप्रेसेन्टहरूले तौल बढाउन सक्छ, यी औषधिहरूको प्रयोगले भोक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले अस्वस्थ खाने बानी र शारीरिक गतिविधिलाई पनि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
केहि क्यालोरीहरू खाएर द्रुत वजन घटाउँदा तपाईंको शरीरको चयापचय सुस्त हुन सक्छ। यो पनि थाहा छ कि छिटो डाइटिंगले विभिन्न साइड इफेक्ट र जोखिम निम्त्याउन सक्छ। तौल घटाउने औषधिको यी साइड इफेक्टहरूमध्ये फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप र मुटुको भल्भ रोग हो। एटकिन्स आहारका केही समर्थकहरूले तर्क गर्छन् कि कार्यक्रममा धेरै चाँडो कार्बोहाइड्रेटको सेवन घटाउँदा सास गन्हाउने, टाउको दुख्ने र कब्जियत जस्ता साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ।
यसबाहेक, धेरै अनुसन्धानले देखाउँछ कि शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू हटाउने उद्देश्यले आहारहरू प्रभावकारी छैनन्। त्यहाँ ओमेगा-3 को कम खपत अवसादको बढ्दो बाधाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ भनेर संकेत गर्ने परिणामहरू छन्।
आहार पछि आदर्श वजन कायम राख्न सामान्य सुझावहरू
धेरै व्यक्तिहरूले आहारको माध्यमबाट वजन कम गर्न ठूलो प्रयास गर्छन्, तर सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण कुरा भनेको आहार समाप्त गरेपछि आदर्श वजन कायम राख्नु हो। यो प्राप्त गर्नको लागि, युसराले केही सरल र विचारशील चरणहरू पालना गर्न सल्लाह दिन्छ जसले वजनलाई सही रूपमा राख्न मद्दत गर्दछ।
युसराले बताइन् कि पहिलो कदम भनेको सानो खाना खानु हो, किनकि यसले शरीरलाई स्वीकार्य मात्रामा खानामा बानी बसाल्न मद्दत गर्दछ। युसराका लागि लक्ष्यहरूको सूची तयार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जसले उनलाई उत्प्रेरित र केन्द्रित राख्न मद्दत गर्दछ, चाहे तिनीहरू आगामी घटना वा उनको सामान्य स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छन्।
थप रूपमा, सबैभन्दा प्रभावकारी वजन स्थिरीकरण उपचार विधिहरूमा निम्न समावेश छन्:
- शरीरको क्यालोरी आवश्यकताहरूको पुन: मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
- प्रोटिन बढी खाने ।
- अधिक फाइबर खानुहोस्।
- धेरै पानी पिउनुहोस्।
- प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्।
- अन्तरिम उपवास प्रणाली मध्ये एक पछ्याउनुहोस्।
- खेल प्रणाली परिमार्जन।
- दिनभरि आन्दोलनको दर बढाउनुहोस्।
यसबाहेक, युसरालाई नियमित रूपमा मुख्य र उप-खानाहरू खानको लागि प्रतिबद्ध गर्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि यसले आगामी दिनहरूको लागि स्थिरता प्रदान गर्दछ र उनको आदर्श वजन कायम राख्छ।
तौल घटाएपछि बढ्न नदिनका लागि, युसरालाई स्वस्थ र सन्तुलित खाना खाने, नियमित व्यायाम गर्ने, फास्ट फूड र फ्याट र चिनीयुक्त खानेकुराबाट बच्ने, राम्रो र पर्याप्त निद्रा कायम राख्ने र तनावबाट बच्ने जस्ता केही सुझावहरू पालना गर्न सल्लाह दिइन्छ। चिन्ता।
वजन घटाएपछि तौल बढ्नुको कारणहरूको सन्दर्भमा, तिनीहरूमा उच्च क्यालोरी खानाको सेवन आराम गर्ने, डाइटिङ पछि शारीरिक गतिविधि कम गर्ने, र उपयुक्त पोषण सन्तुलन पालन नगर्ने जस्ता कारकहरू समावेश हुन सक्छन्।
सामान्यतया, डाइटिङ पछि आदर्श तौल कायम राख्नको लागि सानो खाना खाने, खानामा स्वस्थ तत्वहरू राख्ने, व्यायाम गर्ने र शरीरलाई हानिकारक खानेकुराबाट टाढा रहने प्रतिबद्धता चाहिन्छ।
के सुत्नुअघि खानाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ?
त्यहाँ केही खानेकुराहरू छन् जुन सुत्नुअघि खाँदा तौल घटाउन र बोसो घटाउन फाइदाजनक हुन सक्छ। डाइटिङ गर्दा सुत्नुअघि मेथीको पेय पिउनाले तौल घटाउन र बोसो घटाउन मद्दत गर्ने भएकाले यसले शरीरको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ भन्ने थाहा छ ।
मेथी चयापचयलाई उत्तेजित गर्ने र पाचन प्रक्रियालाई गति दिने क्षमताको लागि परिचित छ, जसले प्रभावकारी रूपमा बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। यो ध्यान दिन लायक छ कि यो एकै समयमा सुत्नु भन्दा पहिले खाने को लागी सिफारिस गरिएको छैन, तर यो सुत्नु अघि भोक को भावनाबाट छुटकारा पाउन को लागी फाइबर मा धनी सानो खाना खाने को लागी सिफारिश गरिन्छ। यो किनभने सुत्नुभन्दा पहिले खाना खानु तौल बढ्नु र बोसो जलाउन कठिनाइको एक कारण हो।
साथै, यो सुत्नु अघि स्किम दही खान सिफारिस गरिएको छ, किनभने यसमा प्रोटिन र चिनी कम हुन्छ। यी सामग्रीहरूको लागि धन्यवाद, वजन घटाउन खोज्नेहरूका लागि सुत्नु अघि दही एक उत्कृष्ट खाना हो, किनकि यसले सुत्ने बेलामा पूर्ण महसुस गर्न र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
पेयको सन्दर्भमा, यो विश्वास गरिन्छ कि सुत्नु अघि अंगूरको रस पिउने क्यालोरीहरू जलाउन योगदान गर्दछ, किनकि यसमा "रेस्भेराट्रोल" भनिने रासायनिक यौगिक हुन्छ जसले हानिकारक सेतो बोसोलाई बढी जलेको खैरो बोसोमा रूपान्तरण गर्न काम गर्दछ।
जे होस्, तपाइँ सचेत हुनुपर्दछ कि सुत्नु अघि खाना खानु भनेको बोसो जलाउने र वजन घटाउने मात्र कारक होइन। दिनभरि स्वस्थ खाना खानुका साथै आफ्नो जीवनशैली र नियमित व्यायामलाई समायोजन गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
