यसलाई कडा गर्न आफ्नो अवधि को समयमा ख्याल राख्नुहोस्
त्यहाँ घरेलु विधिहरू छन् जुन तपाईंले घरमै योनिलाई कडा बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केगल व्यायाम गर्नु प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो। यी अभ्यासहरू सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अभ्यासहरू मध्ये मानिन्छन् जसले योनिलाई कडा बनाउन र मासिक धर्म चक्रको अन्तिम दिन र प्रसवोत्तर दिनहरूमा मांसपेशिहरु बलियो बनाउन योगदान गर्न सक्छ।
यसको अतिरिक्त, बच्चा जन्मे पछि वा प्रत्येक मासिक धर्म चक्र पछि योनि कडा गर्न को लागी एक प्राकृतिक नुस्खा छ, र यो इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा छिटो तरिकाहरु मध्ये एक मानिन्छ। महिनावारीपछि योनिलाई कडा बनाउनको लागि पालना गर्नुपर्ने केही दिशानिर्देशहरू पनि छन्, जुन निम्न छन्:
- केगेल व्यायाम गर्दै: यी अभ्यासहरूमा योनिको वरिपरि र समर्थन गर्ने मांसपेशीहरूलाई संकुचन र कस्नु समावेश छ। यी अभ्यासहरू कसरी सही तरिकाले गर्ने भन्ने बारे सुझावहरूको लागि तपाइँ एक भौतिक चिकित्सकसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ।
- सरसफाइ कायम गर्ने: महिनावारीको समयमा योनिको सरसफाई कायम राख्न तातोपानी वा चिसो पानीको प्रयोग नगर्नुहोस्। योनिमा pH सन्तुलन कायम राख्न र लाभकारी ब्याक्टेरियालाई बढावा दिन र तिनीहरूलाई हटाउन नदिई मनतातो पानी प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
- जलन गर्ने उत्पादनहरूबाट टाढा रहनुहोस्: योनिलाई बाहिर र भित्रबाट पानीले मात्र कुल्ला गर्न राम्रो हुन्छ, र तपाईंले योनी भित्र जलन गर्ने पदार्थहरू समावेश गर्ने लोशन प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ।
महिनावारी हुँदाको पाठेघरलाई चाँडै कसरी सफा गर्ने?
- तातो अदुवाको पेय पिउनुहोस्: महिनावारी समाप्त भएपछि तातो अदुवाको पेय पिउन सिफारिस गरिन्छ। अदुवाले रक्तसञ्चारलाई बढाउँछ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ।
- तातो नुहाउने: महिनावारी समाप्त भएपछि न्यानो नुहाउनुहोस्। आधा कप नुन हालेर मनतातो पानीले भरिएको बाथटबमा केही बेर बस्नुहोस्। नुनले योनि सफा गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- मह: मह एक महत्त्वपूर्ण खाना हो जसले रक्त परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले पाठेघरको क्षेत्रबाट खराब रगतलाई द्रुत रूपमा हटाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले, बिहान सबेरै एक चम्चा मह खानु राम्रो हुन्छ।
- पाठेघर सफा गर्न जडीबुटीको प्रयोगः पाठेघरलाई छिट्टै सफा गर्नमा धेरै जडिबुटीहरू छन्। जस्तै अदुवा, जसले गर्भाशयमा अक्सिजन र रगतको प्रवाह बढाउँछ, यसरी यसलाई सफा गर्छ। यसका साथै मखमली, सिंहको पुच्छर, हार्टवर्म, कलेजोको कार्यक्षमता बढाउने र रक्तसञ्चार प्रवर्द्धन गर्ने जस्ता विभिन्न नामले चिनिने बिरुवा हृदयवार्म पनि पाइन्छ।
महिनावारीको समयमा योनीलाई कडा पार्न पेय पदार्थ
अनुसन्धान र व्यक्तिगत अनुभवहरूका अनुसार, मस्टिकलाई योनी कडा पार्ने पेय पदार्थहरू मध्ये एक भनिन्छ। साथै, केही मानिसहरू दालचीनी चिया, अदुवाको चिया, अजमोदको चिया र अनारको बोक्राको चिया पिउनाले योनिलाई कडा बनाउन मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। ल्वाङ्ग, मास्टिक, कालो बीउको पेय र खजूरको पिस पनि पाइन्छ, जसले योनीलाई कडा बनाउन योगदान पु¥याउने, मासिक धर्म चक्रसँग सम्बन्धित दुखाइ कम गर्ने र स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने दाबी गरिएको छ ।
यसबाहेक, त्यहाँ केही प्राकृतिक विधिहरू छन् जसले महिनावारी पछि योनि कस्न योगदान गर्न सक्छ। केगेल व्यायामहरू गर्न सकिन्छ, जसको उद्देश्य श्रोणि मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र यसरी योनिलाई कडा पार्नु हो।
महिनावारीको समयमा योनीलाई कडा बनाउन मनतातो पानी र नुन
भर्खरै गरिएको एक अनलाइन अध्ययनले मासिक धर्म चक्रको समयमा योनीलाई कडा पार्न तातो पानी र नुनको फाइदाहरू पत्ता लगाएको छ। अध्ययनले चिसो, नुनिलो पानीमा आराम गर्दा योनि कडा बन्न मद्दत गर्छ। राम्रो नतिजाको लागि नुन मोटो हुनुपर्छ।
अध्ययनले मासिक धर्म चक्रको समयमा योनिको सरसफाई कायम राख्न तातो वा चिसो पानीको प्रयोग नगर्ने र यसको सट्टा मनतातो पानी प्रयोग गर्नु राम्रो हुने देखाएको छ।
अध्ययनले यो पनि संकेत गर्दछ कि योनिलाई औषधीय हर्बल अर्कको साथ बाफ गर्नु योनि सफा गर्ने पुरानो प्राकृतिक नुस्खा हो। लाभकारी औषधीय जडिबुटीहरूको अर्क समावेश भएको तातो भाप योनिमा निर्देशित गरिन्छ। यी जडीबुटीहरू लेभेन्डर समावेश गर्दछ, जुन यस उद्देश्यको लागि प्रमाणित र उपयोगी मानिन्छ।
तातो पानी र नुन नुहाउनु सुरक्षित मानिन्छ र कुनै हानि गर्दैन, तर तपाईंले न्यानो पानीमा नुन पातलो गर्नुपर्छ र प्रयोग गर्नु अघि जननांग क्षेत्रमा कुनै घाउ वा दाग छैन भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।
यस सन्दर्भमा, डाक्टरहरूले कुनै पनि योनि कस्ने प्रक्रियाहरू प्रयास गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ, किनकि इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्न अन्य सुरक्षित र अधिक प्रभावकारी तरिकाहरू हुन सक्छन्। सावधानी अपनाउनुपर्छ र कुनै बलियो वैज्ञानिक आधार नभएका उपचारहरूमा आकर्षित हुनु हुँदैन।
| विधिहरू प्रयोग गरियो | फाइदाहरू |
|---|---|
| चिसो, नुनिलो पानीमा आराम गर्नुहोस् | योनि संकुचन |
| औषधीय हर्बल अर्क प्रयोग गरेर योनि धूमन | योनि सफाई |
| मनतातो पानी प्रयोग गर्नुहोस् | योनिको सरसफाई कायम राख्ने |
के महिनावारीको समयमा धेरै हिँड्दा योनी साँघुरो हुन्छ?
महिनावारीको समयमा धेरै हिँड्नु र योनि साँघुरो हुनुको बीचमा कुनै सीधा सम्बन्ध छैन। योनिको फैलावट र संकुचनको अन्य कारकहरू जस्तै आनुवंशिकी, अघिल्लो शल्यक्रियाहरू, वा बच्चा जन्मेपछि प्राकृतिक आत्म-निकोरणसँग प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ।
तथापि, तपाईंको महिनावारीको समयमा हिड्ने र योग जस्ता हल्का शारीरिक व्यायाम लाभदायक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, हिँड्दा शरीरमा एन्डोर्फिनको उत्सर्जन हुन सक्छ, एक हर्मोन जसले महिनावारीको कारण हुने पीडा कम गर्छ। यसरी, हिड्दा पीडा कम गर्न र महिनावारीको समयमा महिलाको अवस्था सुधार्नमा सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ।
सामान्यतया, एक महिलाले आफ्नो महिनावारीको समयमा आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुपर्छ र आफ्नो इच्छा र आवश्यकताहरू पूरा गर्नुपर्छ। यदि हिँड्दा योनिमा कुनै दुखाइ वा असुविधा हुन्छ भने, शरीर निको हुँदा केही दिनको लागि गतिविधिको स्तर कम गर्न राम्रो हुन सक्छ।
योनिको कसरको साथ तीन दिनमा मेरो महिनावारी कसरी समाप्त हुन्छ?
- अदुवाको प्रयोग: अदुवालाई परम्परागत जडिबुटी मानिन्छ जसले गर्भाशयको संकुचन बढाउन मद्दत गर्छ, जसले मासिक धर्म चक्रलाई गति दिन मद्दत गर्छ। अदुवा यसबाट बनाइएको तातो चिया पिएर वा खानामा थपेर सेवन गर्न सकिन्छ।
- डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई अनियमित महिनावारी वा महिनावारीसँग सम्बन्धित अन्य समस्याहरू बारे चिन्ता छ भने, सही निदान र उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
- व्यायाम: साधारण व्यायामले मांसपेशी संकुचन बढाउन र महिनावारीको गति बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। प्रभावकारी अभ्यासका उदाहरणहरूमा गहिरो सास फेर्न, छिटो सास फेर्न, र तल्लो चरम अभ्यासहरू समावेश छन्।
- प्राकृतिक जडिबुटीहरू खानुहोस्: त्यहाँ केही जडीबुटीहरू छन् जसले मासिक धर्म चक्रलाई गति दिन मद्दत गर्दछ, जस्तै बेसार, अजमोद र तिल। यसलाई ट्याब्लेटको रूपमा लिन सकिन्छ वा खानामा थप्न सकिन्छ।
- तनाव र चिन्ताबाट टाढा रहनुहोस्: तनाव र चिन्ता मासिक धर्म चक्रलाई असर गर्ने कारकहरू हुन्। मनोवैज्ञानिक तनावबाट बच्न सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ र तनावको स्तर कम गर्न र आराम गर्न काम गर्नुहोस्।
के योनि संकुचनले मासिक धर्म चक्रलाई असर गर्छ?
डाक्टरहरू बताउँछन् कि प्रायः महिलाहरूले आफ्नो मासिक धर्म चक्रको समयमा के महसुस गर्छन् योनीको माध्यमबाट स्राव र रगतको पासको परिणाम हो र योनिको संरचनामा परिवर्तन होइन। मासिक धर्म चक्र समाप्त भएपछि, योनि आफ्नो सामान्य आकारमा फर्कन्छ।
डाक्टरहरूले यो पनि पुष्टि गरे कि योनिलाई कडा पार्ने वा जननांग कस्मेटिक शल्यक्रियाको प्रक्रियामा महिनावारी वा यससँग सम्बन्धित हार्मोनल परिवर्तनहरूको घटनाले असर गर्दैन। यी अपरेसनहरूको मुख्य लक्ष्य योनिको शिथिलतालाई सुधार्नु हो जुन उमेर, आनुवंशिक कारणहरू, वा अघिल्लो प्रसवको कारण हुन सक्छ।
जब यो योनि कस्ने शल्यक्रियाको कुरा आउँछ, सर्जनले योनिका मांसपेशीहरू र वरपरका तन्तुहरूलाई लेजरले कडा बनाउँछ, जसले तिनीहरूको बल बढाउन र तिनीहरूलाई कस्न मद्दत गर्छ।
| मुख्य बुँदाहरू |
|---|
| – महिनावारीको समयमा योनिको आकार परिवर्तन हुँदैन |
| - योनि कसले झिल्ली प्याच गर्ने प्राकृतिक प्रक्रियालाई असर गर्दैन |
| महिनावारीको समयमा महिलाहरूले के महसुस गर्छन् रगत र स्रावको परिणाम हो |
| योनि कस्ने प्रक्रियाको लक्ष्य यसको ढिलाइलाई सच्याउन हो |
| - योनि संकुचन लेजर द्वारा गरिन्छ |
| – सर्भिसाइटिसले मासिक धर्म चक्रलाई असर गर्दैन |
महिनावारीको समयमा पेप्सी पिउँदा के हुन्छ?
पेप्सी वा अन्य सफ्ट ड्रिंक्स पिउनु र मासिक धर्म चक्रमा तिनीहरूको प्रभाव बीच कुनै सीधा सम्बन्ध छैन। पेप्सी पिउनाले महिनावारीलाई असर गर्छ भन्ने वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भइसकेको छैन। यद्यपि, महिनावारीको समयमा सफ्ट ड्रिङ्कहरू पिउनबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि यसले पेट फुल्ने र एसिडिटी बढाउन सक्छ।
मासिक धर्म चक्रमा सामान्य रूपमा सफ्ट ड्रिंकको खपत कम गर्न पनि ध्यान दिनु पर्छ। सफ्ट ड्रिंकको सेवनले पेटको अम्लता बढ्दा आन्द्रा विस्तार हुन सक्छ, जसले पाठेघरको गतिविधिलाई नकारात्मक असर पार्छ र लक्षणहरूको गम्भीरता बढाउँछ।
तसर्थ, महिलाहरूलाई महिनावारीको समयमा पेप्सी र सफ्ट ड्रिंकबाट टाढा रहन सल्लाह दिइन्छ, र यो अवधिमा तातो तरल पदार्थ र अन्य लाभदायक प्रशोधित खानाहरू पिउन रुचाउँछन्। यो पनि महिनावारी चक्र संग सम्बन्धित भीड र दुखाइ कम गर्न को लागी न्यानो नुहाउन र खाना कम गर्न सिफारिस गरिन्छ।
महिनावारी हुँदा दूध पिउँदा योनी साँघुरो हुन्छ ?
केही वैज्ञानिक अध्ययनहरूले महिनावारीको समयमा दूध पिउनु र योनिको टाइटनेस बीचको सम्बन्ध रहेको देखाउँछ। यद्यपि, सावधानी अपनाउनुपर्छ र यी अध्ययनहरूमा निश्चित रूपमा भर पर्नु हुँदैन।
त्यहाँ केही अनुसन्धानहरू छन् जसले दूध पिउनुलाई महिला हार्मोनहरू जस्तै एस्ट्रोजेनमा वृद्धिसँग जोडेको छ, जुन तिनीहरूको मासिक महिनावारी सहित धेरै महिलाहरूको कार्यहरू नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार हार्मोन हो।
अध्ययनको नतिजाले महिला हर्मोनको स्तरमा वृद्धिले योनिको तन्तुमा हुने परिवर्तनको सम्भावना बढाउन सक्छ। तसर्थ, त्यहाँ एक परिकल्पना छ कि मासिक धर्म चक्र को समयमा धेरै दूध पिउने महिला हर्मोन को मात्रा मा वृद्धि हुन सक्छ र यसरी योनि कसाई मा योगदान गर्दछ।
के दहीले मासिक धर्म चक्रलाई असर गर्छ?
पहिलो, दहीमा पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम र प्रोटिन पाइन्छ। यी आवश्यक पोषक तत्वहरू महिनावारीको दुखाइ कम गर्न र महिनावारीका कारण महिलाहरूले गुमाउने रकमको क्षतिपूर्ति गर्न उपयोगी हुन सक्छन्।
दोस्रो, दहीमा प्रोबायोटिक्स हुन्छ, जसले आन्द्राको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र शरीरमा माइक्रोबियल सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि प्रोबायोटिक्स लिनुले मासिक धर्मको समयमा हुन सक्ने यीस्ट संक्रमणको सम्भावना कम गर्न सक्छ।
यसबाहेक, डाक्टरहरूले महिनावारीको समयमा भिटामिन, खनिज र फाइबर युक्त स्वस्थ खानाहरू खान सल्लाह दिन्छन्, र दही यी खानेकुराहरू मध्ये एक हो। यसको स्वास्थ्य लाभहरूको अतिरिक्त, दही पचाउन सजिलो छ र महिनावारी सुरु हुनु अघि असहज लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
महिनावारीको समयमा महिलाहरुका लागि दहीको मध्यम उपभोग प्रायः सुरक्षित हुने भएतापनि महिलाहरु होसियार र आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुपर्छ । यदि तपाइँ तपाइँको मासिक धर्म चक्र मा कुनै असामान्य परिवर्तन अनुभव गर्नुहुन्छ वा डेयरी को लागी संवेदनशीलता छ भने, यो व्यक्तिगत मार्गदर्शन को लागी एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर संग परामर्श गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ।
सामान्यतया, महिनावारीको समयमा दही खानु महिलाहरूको लागि स्वस्थ आहारको हिस्सा हुन सक्छ। तर, यसलाई अन्य पौष्टिक खानेकुरासँग सन्तुलित र सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ ।
महिनावारी हुँदा पाठेघर कस्तो देखिन्छ ?
अनलाइन प्रकाशित एउटा नयाँ अध्ययनले मासिक धर्म चक्रको समयमा पाठेघरको आकार परिवर्तन हुने देखाएको छ। अध्ययनले मासिक धर्म चक्रको विभिन्न समयमा योनिको खोल्ने र योनिको आकारमा हुने परिवर्तनहरूलाई सामान्य परिवर्तनहरू मानिन्छ जुन धेरै जसो केसहरूमा ध्यान दिन नसकिने देखिन्छ।
विज्ञहरूका अनुसार पाठेघरमा नाशपाती जस्तो खोक्रो आकार हुन्छ, जुन गर्भावस्थाको समयमा बन्छ र पाठेघर भनिने साँघुरो नहरद्वारा योनिबाट अलग हुन्छ। यसबाहेक, पाठेघरमा साँघुरो फेलोपियन ट्यूबहरू छन् जसले मासिक धर्म चक्रको समयमा आकार परिवर्तन गर्दछ।
Ovulation को समयमा, ग्रीवा को आकार चक्र को बाकी भन्दा फरक छ। जब follicular चरण सुरु हुन्छ, शरीरमा महिला हर्मोनको स्तर घट्छ र पाठेघरको अस्तरको माथिल्लो तहहरू बन्छन्, र यो अवधिमा महिनावारी क्र्याम्प हुन्छ।
महिनावारीको समयमा, गर्भाशयले निषेचित अण्डा प्राप्त गर्ने तयारीमा पातलो पर्खाल बनाउन थाल्छ। यदि अण्डाको निषेचन हुँदैन भने, पाठेघर मासिक रक्तस्राव मार्फत यस पर्खालबाट मुक्त हुन्छ। तर तपाइँ सचेत हुनुपर्दछ कि महिनावारीको समयमा दुखाइ हुन सक्छ, र यदि ओभुलेशन प्रक्रियामा निस्कने अण्डालाई निषेचित गरिएन भने यो अझ गम्भीर हुन सक्छ।
